为何睡眠不好会诱发脂肪肝呢?研究团队负责人、上海新华医院消化内科范建高教授表示,当睡眠时间不足或者睡眠中断时,我们体内的代谢系统就会受到干扰。这种干扰会影响我们身体处理脂肪和糖的方式,导致脂肪在肝脏中堆积。此外,睡眠不好还会干扰激素的正常分泌,增加食欲,让人倾向于食用更多高热量食物,进一步增加肝脏的负担。
研究团队同时指出,一夜好眠对肾脏也至关重要。肾脏不仅是我们体内的“过滤器”,还是一个调节体内水分和电解质平衡的关键器官。晚上,当我们沉睡时,肾脏也会调整它的工作节奏,这有助于我们的身体恢复和准备第二天的活动。但如果我们的睡眠被打断,肾脏的这种夜间节奏也会受到影响,可能导致一系列健康问题。睡眠不好时,肾脏无法得到充分的休息,这可能影响它们过滤废物和多余水分的能力。
范建高指出,维护肝肾健康,我们不仅需要关注饮食和运动,还要重视良好的睡眠。他建议,成人最好每晚睡眠时间保持在7-8小时,尽可能每天同一时间上床睡觉和起床,因为规律的作息有助于调整体内的生物钟,提高睡眠质量。同时,要确保卧室安静、光线适当遮蔽且温度适宜,避免在睡前大量饮用含咖啡因和酒精的饮料,这些物质可能干扰正常的睡眠周期,同时睡前进行轻度的散步或阅读可以帮助身体放松,更易入眠。
坚守是更好的缅怀和传承在哪下载安装?四川阿坝州:黄龙风景名胜区云雾缭绕好用吗?
作者: 唐琦娜 2024年10月18日 02:34883.0MB
查看599.50MB
查看5.2MB
查看233.34MB
查看
网友评论更多
820张园琳p
山西平鲁:从煤炭大区迈向新型绿色能源大区⚂⛸
2024/10/18 推荐
187****9939 回复 184****4424:支部书记讲“四强”(19):国务院国资委社会责任局党支部书记、局长李军➨来自珠海
187****7473 回复 184****961:基于国产CPU的全自主DCS(分散控...⚉来自大同
157****5856:按最下面的历史版本🧡➲来自阳江
3232宗志毓757
回溯历史长河 开讲伦敦的中文典籍收藏故事🐳🈶
2024/10/17 推荐
永久VIP:住建部表示年底前白名单增资到4万亿📧来自桂林
158****4717:山东省烟台高新技术产业开发区党工委书记、管委会主任宫权接受纪律审查和监察调查⚽来自长沙
158****1011 回复 666✴:准确理解大食物观 构建食学知识体系🌵来自永康
307唐祥军hr
茱莉亚学院荣休院长波利希:用音乐让中美关系行稳致远☗🍐
2024/10/16 不推荐
谭乐烟je:【图集】香港新增34466例确诊 即将开展全民强制核酸检测♈
186****6028 回复 159****619:人民网评:把中国特色社会主义事业继续推向前进🧒