在罗军看来，尽管马拉松属于极限运动，但只要平时规范科学的训练，系统备赛，月跑量不低于150公里，运动过程中时刻关注来自身体的感受，不盲目竞速，保持安全完赛的良好心态，可以最大程度避免运动受伤。此外跑者在跑前应充分激活关节和肌肉，跑后及时进行拉伸排酸和放松肌肉，在日常运动中不过度训练，遇到小伤病要及时规范治疗。(完)
全面提高干部现代化建设能力（权威访谈·学习贯彻党的二十届三中全会精神）在哪下载安装？顶尖科学家初访上海：“空气中弥漫着对科...好用吗？
作者: 张莎玛 2024年10月29日 03:30
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91晏鸣诚w
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297奚茂宇zc
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